한국인 입맛에 맞는, 영양만점

★ 오리엔탈 계란 샐러드 ★

삼복 중 가장 덥다는 중복을 지나, 바캉스 시즌이 다가왔습니다.

일년에 한 번뿐인 바캉스를 위해 다이어트를 결심하신 분들 많으시죠?

오늘은 다이어트 식단을 고민하고 계신 분들을 위해

맛과 칼로리에 부담스러운 드레싱 샐러드보다,

우리 입맛에 맞춘 깔끔한 오리엔탈 계란 샐러드를 소개하려고 합니다.

*계란 샐러드 재료*

삶은 계란 2개, 양상추, 파프리카, 오이



*오리엔탈 드레싱*

간장 3큰술, 올리브유 2큰술, 다진마늘 0.5큰술,

식초 1.5큰술, 후추 조금, 다진양파 3~4큰술

샐러드의 기본! 

신선한 양상추는 세척 후 먹기 좋은 크기로 나눠 물기를 완벽하게 털어내 주세요.

색감과 식감을 위한 오이와 파프리카도 먹기 좋은 크기로 썰어주세요.

동물성 영양분을 맡고 있는 삶은 계란을 썰어주고,

알싸한 양파는 잘게 다져주세요~*

계란 샐러드의 핵심인 드레싱 재료들을 잘 섞어주시고요 (￣∇￣)づ

보기 좋은 샐러드가 맛도 좋겠죠?

그릇에 알록달록하게 재료를 담아주면 샐러드 완성!

색감에서 식감, 그리고 영양성분까지 부족한게 하나 없는 

'오리엔탈 계란 샐러드'로 신나는 바캉스를 위해 다이어트 실천해보시는 것은 어떠신가요?

[김비버]

http://blog.naver.com/kimbeaver/221037127962