[2014년 계란자조금 Vol. 27]

"노안의 지름길, 안구건조증 예방은 계란으로!”

눈의 노화 증상인 '노안' 발생 연령이 점차 앞당겨 지고 있어, 최근에는 '중년'이라는 말도 생겨났다. '중년안'은 눈의 렌즈 역할을 하는 말랑한 수정체에 노화가 일어나면서 딱딱해지고 초점 조절 능력이 약화돼 가까운 곳을 보기 힘들어지는 증상을 일컫는다. 이는 노화가 진행되며 발생하는 자연스러운 변화이기 때문에 막을 수는 없지만, 평소 생활습관에 신경을 쓰면 노안 발생 시기를 최대한 늦출 수 있다.

노안의 가장 큰 적, 안구건조증

스마트폰, 컴퓨터, TV와 같은 디지털 기기를 장기간 사용하는 생활습관은 눈의 노화를 앞당기는 가장 큰 원인이 된다. 눈을 혹사할 경우 눈이 침침해질 뿐만 아니라 안구 통증을 유발하고 결국 시력저하와 안구건조증 등의 노안 증상을 수 반하게 된다. 안구건조증이 생기면 눈에 통증이 느껴지고 눈이 시리며 모래알 이나 먼지가 들어간 것처럼 이물감이 느껴진다. 안구건조증으로 인한 자극증상 이 심해지면 안구 충혈, 두통 수반과 함께 각막에 상처까지 날 수 있어 시력 저 하를 유발할 수도 있다.
이런 안구건조증을 예방하기 위해서는 평소 습관이 중요하다. 실내 습도는 약 60%로 유지하고 수분을 많이 섭취토록 하며, 컴퓨터 작업 중에는 1시간에 10 분 정도 휴식을 취하고 의식적으로 눈을 깜빡이거나 시선을 멀리 바라보는 습 관을 통해 눈을 쉬게 해야 한다. 또한 모니터나 스크린을 바라볼 때는 주변 조명 을 밝게 한 상태에서 40~50cm 이상 거리를 두어야 한다. 특히 야외활동을 할 때에는 콘택트렌즈보다는 안경을 쓰는 습관을 갖는 것이 좋다.

누진다초점안경, 노안 교정 효과 있어

노안이 되면 눈의 조절력이 감소하여 가까운 거리의 사물이 선명하게 보이지 않고 어두운 곳에서 사물이 침침하게 보이기 때문에 독서뿐 아니라 식사, 쇼핑 등 모든 생활에 불편을 초래할 뿐 아니라 젊게 살고자 하는 중년의 자신감을 저 하시키는 원인이 되기도 한다.
이런 노안을 교정하는데 효과적인 방법 중 하나는 누진다초점렌즈를 사용하는 것이다. 과거에는 노안이 왔을 때 돋보기안경으로 시력을 교정하곤 했다. 하지
만 돋보기안경은 근거리 시야만 교정 가능 하며, 썼다 벗었다 해야 하는 불편함 이 있다. 그러나 누진다초점렌즈는 안경 도수를 점진적으로 배열하여 가까운 거리부터 먼 거리까지 원, 근거리 시력을 동시에 교정할 수 있기 때문에 한 개의 안경만으로 선명하게 볼 수 있다. 또한 외관상으로는 일반 안경렌즈와 동일하 게 보이기 때문에 노안이 왔다는 것을 드러내 보이지 않는다는 장점도 있다. 누 진다초점렌즈는 기성품이 아닌 개인 맞춤형으로 주문 제작되기 때문에 정확한 검안과 검증된 안경사를 통해 처방받는 것이 중요하다.

자외선 차단은 필수, 정기적인 검안 생활습관화 해야

피부만 자외선 차단이 필요한 것이 아니다. 눈이야말로 자외선에 지속해서 노출되면 황반변성, 백내장 등의 성인안질환으로 이어질 수 있다. 따라서 야외활 동을 많이 한다면 자외선 차단 기능이 있는 안경을 착용하는 것이 좋다.
이처럼 점점 빨라지는 '중년안이나 시력약화에 대비하려면 무엇보다 정기적인 검안과 생활습관 파악이 중요하다. 만약, 안경원을 방문해 검안할 계획이라면, 전문 안경사의 지시에 따라 본인의 시습관 자세를 확인해보자. 이전에는 안경 원에서 자동검안기기와 시표로 시력측정을 하였지만 최근에는 검안기기가 첨단화되면서 안경착용자의 자세 및 눈동자 이동 습관까지 측정할 수 있다. 본인 의 눈 상태와 습관을 확인한 후 안경 렌즈를 선택하면 눈 피로도를 줄이는 동시에 편안하고 선명한 시야를 확보할 수 있다.

안구건조증, 백내장 등 눈 건강에 탁월한 완전식품 계란

눈이 건강해지려면 우선 고른 영양 섭취를 잊지 말아야 한 다. 특히 안구건조증과 눈의 피로를 예방에는 완전식품 계란이 도움을 준다. 눈 건강이 거론될 때면 항상 빠지지 않는 것이 바로 '루테인' 성분이다. 루테인은 활성산소를 제거하는 항산화 성분이 눈의 정상 세포 유지, 망막기능을 보존해주는 기능을 하는데, 이 성분은 계란 노른자에 많이 함유돼 있다. 또한 계란 노른자에는 제아잔틴이라는 성분이 있어 ‘다크써클' 완화와 시력 회복에도 많은 도움을 준다.
이 밖에도 완전식품 계란에 있는 무기질과 아연이 성분은 면역력을 강화해주는 동시에 시력감퇴를 늦춰주고 백내장을 예방해 주는 효과가 있다고 알려져 있다.