다어어트 할 때는 최고급 단백질 식품 계란으로

다이어트 할 때 최고의 파트너 계란

 아름다운 몸매를 가지기 원하는 여성들이 점차 늘어나면서 “다이어트는 일상 생활이다”라는 말이 나올 정도로 이슈를 끌고 있어

그에 따른 식품선택에 대한 관심이 쏠리고 있다. 다이어트 식품으로는 다양한 식품이 있지만 쉽게 접할 수 있는 식품으로는 계란이 있다.

 다이어트 할 때 아침 식사를 해야 하지만, 바쁜 현대인들은 무엇을 먹는 것이 도움이 될 지 모르는 경우가 다소 있다.

 국제비만저널에서 2008년 아침에 계란 섭취하는 것이 체중을 감소하는데 도움이 된다는 연구결과를 내놓았다.

연구 대상은 과체중 성인을 대상으로 아침 식사로 계란과 베이글 등 다양한 식이요법을 비교했다. 

아침식사로 계란을 섭취한 사람은 체질량 지수가 61%로 낮아졌으며 체중은 65% 줄어든 것으로 나타났다.

이뿐만 아닌, 계란을 섭취한 사람이 다른 식품을 섭취한 사람보다 활력도 넘쳤다 체질에 따라 다르겠지만 계란 섭취에 대한 효과를 기대 할 수 있다.

 이처럼 최고급 단백질 식품인 계란을 소화시키는데 3시간 이상이 걸려 포만감이 높은 식품이다. 

다이어트 시 가장 힘든 ‘배고픔’. 그것을 느끼는 호르몬인 그렐린(ghrelin) 수치를 낮춰 큰 도움이 된다.

 체중감소를 위해 계란을 섭취한다고 하더라도 계란 노른자를 섭취해도 되는 지에 대한 의문을 가지는 경우가 많고 그에 대한 의견이 분분하다.

한 연구결과에 따르면, 계란 노른자에는 지방을 분해하고 배출하는 레시틴 성분이 들어있어 체지방 감소와 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적이다.

 계란은 풍부한 영양소를 가졌으면서도 다른 다이어트식품에 비해 부담 없는 가격으로 건강과 몸매 모두를 얻을 수 있는 식품이다.