화면을 뚫어지게 쳐다보다 보니 눈물이 말라서 안구건조증이 만연해졌고, 가까운 화면을 보다 보니 시력이 떨어지고, 자세가 안 좋아 머리와 목, 어깨에 피로가 풀리질 않는다. 목과 어깨의 피로는 다시 눈의 피로와 연관된다.

또, 재미난 것을 보다 보니 잠을 적게 자고, 피로가 쌓여 몸 전체의 피로에 눈 피로까지 악순환이 되풀이된다. 폰을 안 보자니 세상이 재미가 없고, 보자니 몸이 힘들고…그나마 몸의 피로를 풀면서 동시에 눈에 좋다는 것이라도 챙겨 먹어야지, 안 그러다 눈이 너무 힘들어지겠다.

지금부터 알려드리는 음식들은 눈에 좋다는 영양소들과 연관된 것들이다. 한의학에서는 간의 건강이 눈에 직접 영향을 미치는데 이 영양소들은 간 건강에도 좋고, 눈에 직접 쓰이는 요소들도 많으니 참고해서 이왕 식단을 짤 때 조금 더 챙겨 먹어 보면 눈 피로를 덜하게 하는 데 도움이 될 것 같다.

루테인이 많은 음식으로 계란 노른자, 옥수수, 호박 등을 추천하는데 노란색이 기본색이다. 물론 브로콜리나 시금치도 초록색이지만 루테인이 많은 음식이다. 꼭 색깔로 딴지를 거는 분들이 있다면, 초록색이 노란색을 바탕으로 하는 색이니 그렇다고 대답을 할 수 있겠다.

2.비타민 A

 계란노른자에는 비타민A가 풍부하게 들어있어 우리 눈의 회복을 돕고 야맹증 증상을 개선하는데에 도움이 되며 눈의 세포막 형성을 도와 눈을 감염으로부터 보호해주는 효과를 낼 수 있다.

이 밖에도 제아잔틴, 아연 등의 성분들도 함유되어 있어 계란은 눈건강에 매우 도움이 되는 식품 중 하나이다.