에그로 뉴스
식스팩을 만들려면 계란을 몇 개나 먹어야 할까?
작성자
최고관리자
작성일
2024-03-25 16:09
조회
162
"식스팩을 만들려면 계란을 몇 개나 먹어야 할까?"
건강미가 주목받는 시대!
과거에는 남녀노소 날씬한 몸매를 갖기 위해
운동의 목표가 대부분 체중감량으로 연결됐지만
지금은 건강하면서도 날렵한 몸을 가꾸고
더욱 건강한 자신을 만들어가는 것이 목표가 됐다.
식스팩을 만들기 위한 최고의 식재료가 바로
고품질의 단백질을 함유한 계란입니다!
'식단관리의 중요성, 계란으로 풀어낸다'
몸매관리, 혹은 다이어트에는 지독한 고통이 뒤따르는데요.
마른 몸매를 위해서든, 균형 잡힌 탄탄한 몸매를 위해서든
고강도의 식단관리와 식이조절은 필수입니다.
일명, 식스팩으로 불리는 '왕'자 복근을 만들기 위해서는
과도하게 섭취하고 있는 탄수화물의 비중을 줄이고, 단백질로 대체해야 하는데요.
실제로 강도 높은 운동을 하는 사람들의 경우,
단백질 드링크를 물처럼 마시는 것을 볼 수 있을 거에요!
하지만 이런 보충제들은 단백질 섭취의 명확한 대안이 되지 못해
식스팩을 원하는 운동인들이 가장 즐겨 먹는 것은
계란과 닭가슴살인데요.
식스팩의 근간은 계란이 함유한 고농도의 단백질이기 때문에
근육의 극치를 추구하는 머슬마니아와 피트니스 모델들도
체지방률을 낮춰 근육의 선명도를 키우는 과정에서
계란을 많이 활용한다고 합니다.
'식스팩을 만들려면 계란을 얼마나 먹어야 할까?'
2018 중국 대학생 보디빌더 대회에서 168cm 이하 부문 챔피언과 통합 챔피언을 차지한
22세 장누씨는 계란을 매일 70개씩 먹는 것으로 중국 내 인터넷 스타가 되었습니다.
항저우 사범대 체육 건강전공자인 그는
대회를 준비하면서 엄격하게 식단관리에 돌입했고,
대회 전 마지막 1달 간 하루 평균 70개의 계란 흰자를 섭취했는데요.
이처럼 많은 양은 아니어도 체중 감량을 하는 사람이라면
주기적으로 계란을 섭취해줄 필요가 있습니다.
2012년 몸무게가 127kg에 달하던 알레스터는
근육을 늘리고, 체중을 감량하고자
매일 6개의 계란과 스테이크 400g, 닭가슴살 600g을 꾸준히 섭취한결과
그는 80kg의 조각 같은 몸매로 거듭났고,
대회에서 입상까지 할 수 있었습니다.
[이 게시물은 최고관리자님에 의해 2020-11-09 18:32:36 에그로라이브_에그로뉴스에서 복사 됨]
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