나만의 계란요리
코코넛오일 후라이가 올라간 다이어트식
작성자
최고관리자
작성일
2015-03-12 18:14
조회
60
코코넛오일 후라이가 올라간 다이어트식
[코코넛오일 후라이가 올라간 다이어트식 레시피]
재료 : 닭가슴살100g, 계란 60g(1개), 방울토마토 50g, 코코넛오일 10g, 발사믹 글레이즈 10g, 올리브유 5g,
허브 가루, 후추 약간(1인 기준)
1. 후라이팬을 중간불에서 달군 후 코코넛오일을 둘러줍니다.
2. 달걀을 깨고 중약불에서 노른자를 깨지않고 천천히 익힙니다.
3. 반숙으로 익은 달걀을 꺼내고 후라이팬에 코코넛오일을 더 넣고 훈제닭가슴살을 따뜻하게 데워줍니다.
4. 접시에 닭가슴살을 올리고 허브가루를 뿌리고 그 위에 달걀후라이를 올린 후 후추를 뿌려줍니다.
방울토마토도 옆에 놓아주세요.
5. 올리브오일은 방울토마토에만 뿌리고 발사믹글레이즈를 전체에 둘러서 마무리하면 완성됩니다.
MJ's 하나둘셋
http://blog.naver.com/puresun3/220795552518
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