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건강하게 하는 다이어트! 삶은계란으로 단백질도 충분히 섭취하자!

작성자
최고관리자
작성일
2014-09-16 17:36
조회
23
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다이어트를 하려면 단백질, 탄수화물 그리고 비타민도 적당히 섭취해 줘야 하는데, 그 중에서도 단백질 섭취는 '완전식품' 계란으로 하는게 좋습니다.

기름을 사용해야 하는 계란 후라이 보다는 계란을 삶아서 그대로 깔끔하게 섭취할 수 있는 삶은계란이 다이어트를 하는 분들에게 단백질 섭취원으로 무척 좋은듯 해요

삶은계란.jpg

[삶은 계란과 더불어 추천 다이어트 식품]

다이어트 추천 식품으로 항상 많이 나오곤 하는 이야기지만 닭가슴살이 다이어트에 좋다고 해서 너무 닭가슴살만 먹는 것도 좋지 않아요.

무조건 지방과 염분을 배제하겠다!

라고 결심하면 사실 너무 힘든 다이어트가 될 수도 있으니까요~

흰쌀밥 보다는 잡곡밥과 현미밥을 먹고, 또 단백질 섭취도 충분히 하기 위해 삶은계란을 일정량 섭취하면서 야채와 채소 과일등으로 비타민을 섭취하는 것도 잊지 마세요!

단호박과 고구마도 무척 좋은 식품이랍니다.

하루에 필요한 단백질은 삶은계란 한개, 콩밥과 두부만으로도 충분히 얻을 수 있습니다.

그리고 삶은계란1개 + 식이섬유가 풍부한 바나나 + 드레싱없는 샐러드 + 단호박 이런 조합도 무척 좋은 다이어트 식단이 될 수 있지만 꼭 염두해 두셔야 할 것은 '적당한 운동' 은 필수라는 사실!!

그리고 '한가지 식품만 과잉 섭취 하지도 말 것 ! 다양한 영양소를 고르게 ! ' 이 부분들만 명심해도 성공적인 다이어트를 할 수 있을 듯 하네요 !

완전식품 계란 역시 완벽한 단백질 공급원이긴 하지만, 지나친 과잉 섭취는 NO !

꼭 기억하자구요