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자주 먹는 계란 요리! 대표적인 계란요리 칼로리는 어느정도 일까?

작성자
최고관리자
작성일
2014-09-16 14:37
조회
39
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삶은계란 : 50g 짜리 1개를 기준으로 75kcal

계란샐러드 : 일반야채샐러드에 삶은 계란이 들어간 경우 1인분을 기준으로 약 180kcal ~ 210kcal 정도

에그베네딕트 : 260g 1인분 정도를 기준으로 약 470~490kcal 정도

계란말이 : 50g 짜리 계란 1개를 기준으로 계란말이를 했다고 가정했을때, 1인분 약 116 kcal 정도

계란볶음밥 : 밥200g 정도 1인분 기준으로 볶았다고 가정했을때 약 400~490 kcal

계란찜 : 50g 짜리 계란 1개를 찜으로 만들었을 때 약 90~100kcal

오믈렛 : 끼니로 적당한 계란 2개로 만들었다고 가정했을때 약 450~495 kcal 정도

에그타르트 : 커스타드 크림이 포함된 85g 를 기준으로 약 230 ~ 245 kcal

계란국 : 계란국의 경우 54kcal 계란파국의 경우에는 80kcal 모두 국그릇 1그릇을 기준으로 한 것.

계란빵 : 1개를 기준으로 약 350~380 kcal

계란샌드위치 : 계란과 치즈 그리고 야채가 들어간 경우 약 420 kcal (식빵 2쪽 176g 기준)

칼로리.jpg

대표적으로 간단하게 해먹을 수 있는 기본적인 계란요리의 칼로리를 알아봤어요.

외에도 몇가지를 추가로 알려드리자면

계란(수란,끓는 물에 익힌 계란) 81kcal(1개)
계란횐자말이 66kcal(계란1개)
계란횐자찜 38kcal(계란1개)
계란후라이 90kcal(계란1개)
달걀덮밥 496kcal(1인분)
달걀조림 84kcal(달걀1개)
북어계란국 154kcal(1그릇(국그릇))
명란계란찜 115kcal(계란1개분량)
두부계란탕 136kcal(1그릇(국그릇))
스카치에그(튀긴계란) 259kcal(계란1개(104g))
스크램블에그(계란) 122kcal(계란1개(56g))
크로쌍(계란과치즈) 234kcal(1개(80g))