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겨울불청객 ‘계절성 우울증’ 비타민D·계란으로 '극~뽁'

작성자
최고관리자
작성일
2024-03-19 15:02
조회
43

겨울이 다가오며 바깥 활동량이 자연스럽게 줄어들면서 계절성 우울증 증세를 호소하는 사람들이 증가하고 있다. 최근 직장인 남녀 374명을 대상으로 한 취업포털 사이트에서 조사한 설문조사에 따르면, 10명 중 9명이 이 계절성 우울증증상을 보이고 있다고 답했다.

우리 뇌는 햇볕을 쪼이는 동안 세로토닌이라는 행복 호르몬이 생성된다. 그러나 겨울은 해가 짧아지고 날씨가 추워져 햇볕을 받는 일조량이 줄어들게 되어 세로토닌 생성도 따라 줄게 된다. 이 때문에 날씨가 쌀쌀해지고 겨울이 오면 우울증을 호소하는 사람들이 늘어나는 것이다.


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세로토닌은 일반적으로 햇빛을 20~30분 정도 쪼이면 체내 합성되므로 가벼운 야외 활동을 통해 얻어 질 수 있다. 그러나 겨울철은 다른 계절에 비해 자외선 조사량이 적을 뿐 아니라 요즘과 같이 영하권의 날씨에는 노약자들이나 어린이들은 외출을 자제해야 하므로 상대적으로 쉽지 않다.

겨울철 반복되는 계절성 우울증 극복을 위해서는 세로토닌 생성을 돕는 균형 잡힌 식사와 우울증을 날려주는 영양소 섭취가 필요하다.

행복 호르몬으로 더 잘 알려진 세로토닌은 심신안정을 유도하는 호르몬이다. 그러나 이 세로토닌은 겨울철이 되면 줄어들게 되어 불안감과 우울한 감정이 증가하게 되는 것이다. 세로토닌은 비타민D에 의해 분비가 활성화된다. , 비타민D를 섭취하게 되면 세로토닌 분비가 늘어나 우울증을 치료하는 역할을 하게 된다. 그러므로 평소 비타민D가 풍부한 고등어나 참치와 같은 생선 또는 달걀 노른자, 우유, 마른 표고버섯 등을 섭취해 결핍을 막아 주어야 한다.

곧 아이들의 방학 시즌이 다가온다. 겨울방학은 상대적으로 야외활동을 하는 아이들 보다 실내에서 보내는 시간이 길어진다. 특히, 요즘 방학은 학원이나 과외 등으로 이어지는 학업의 연장선 이라 평소보다 더 바쁜 나날을 보내는 아이들이 늘고 있다. 이 때문에 적지 않은 스트레스를 받게 되고 추워진 날씨 탓에 면역력도 약해져 자칫 몸과 마음 모두의 건강을 해칠 수도 있다.

아이들의 스트레스 해소에는 가벼운 운동과 계란, 견과류 등이 도움을 줄 수 있다.
SPC그룹의 삼립식품이 프리미엄 달걀 '오메가 밸런스 달걀'을 출시했다. 오메가 밸런스 달걀은 오메가 3와 오메가 6 지방산의 비율을 이상적인 1:4로 맞춘 제품으로 DHA도 풍부하게 함유돼 있다.

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